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Fruits
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L'hormone de croissance
Le vieillissement s'accompagne d'un déclin plus ou moins brutal de la sécrétion d'un grand nombre d'hormones, notamment de l'hormone de croissance sécrétée par l'hypophyse.
La baisse de sécrétion de cette hormone est associée à une diminution de la masse et de la force musculaire, à une augmentation de la masse graisseuse et à une altération de la qualité de vie, jusqu'à des troubles du sommeil.
Le jeûne intermittent permet d'augmenter la sécrétion d'hormone de croissance jusqu'à 2'000%. Quant à lui, l'exercice physique peut augmenter cette sécrétion de 400 à 700% !
L'hormone de croissance
L’hormone de croissance est aussi dénommée somatotrophine, somatotropine ou encore somatropine.
Fonctionnement de l’hormone
La sécrétion de l’hormone de croissance est pulsatile:
- chez l’adulte, sa concentration monte la nuit lors des phases de sommeil lent profond,
- une élévation de la concentration en hormone de croissance est aussi favorisée par différents stimuli: effort physique, jeûne intermittent, froid et par certaines molécules, comme par exemple l’arginine.
- Une alimentation équilibrée riche en protéines et en vitamine B6 est également bénéfique.
Les effets de l’hormone de croissance sont de type anabolique et touchent tous les métabolismes:
- métabolisme protéique: elle est nécessaire pour la croissance normale et la synthèse des protéines; elle agit à divers niveaux du métabolisme des acides aminés, augmentation du transport des acides aminés à travers la membrane cellulaire, diminution de la quantité d’acides aminés libres dans le plasma sanguin, …
- métabolisme lipidique: elle mobilise les réserves en graisse corporelle et favorise ainsi la perte de poids.
Rôle de l’hormone de croissance
L’hormone de croissance est une hormone sécrétée par l’hypophyse qui stimule la croissance et la reproduction des cellules. Mais elle n’est pas seulement impliquée dans les phénomènes de croissance, elle joue aussi un rôle dans la régulation de la reproduction, aussi bien chez l’homme que chez la femme.
Chez l’homme, cette hormone a des actions parmi lesquelles on peut citer l’accroissement et le maintien de la taille du pénis. Cette hormone a aussi des effets sur des fonctions comme la production de sperme, la stimulation de la synthèse des androgènes, l’accroissement de la mobilité des spermatozoïdes.
Chez la femme, l’hormone de croissance exerce aussi des effets parmi lesquels on trouve l’induction de l’ovulation, la maturation de l’ovocyte, … L’hormone de croissance exerce aussi des effets sur la croissance placentaire et sur divers aspects de la lactation.
Un déficit en hormone de croissance entraîne une diminution de la masse maigre, une augmentation de la masse grasse, un arrêt de la croissance des cartilages et des os, une tendance dépressive, et une diminution de la résistance à l’effort et au froid.
Hormone de croissance et insuline
Consommer des calories stimule la phase de construction de l’organisme et lui permet d’absorber des nutriments qui seront utilisés pour bâtir de nouvelles cellules, réparer les tissus et constituer des réserves. Cette phase est dominée principalement par l’insuline.
Ne pas consommer de calories pendant plus de 16 heures initie une phase de nettoyage, un processus nommé autophagie ou autolyse. Les cellules recyclent alors leurs déchets et se réparent. Ces réparations sont principalement dûes à la sécrétion d’hormone de croissance.
L’hormone de croissance favorise la perte de graisse corporelle et protège la masse musculaire, des acides aminés sont utilisés pour améliorer les fonctions cérébrales et le fonctionnement des neurones. L’hormone de croissance aide également à la réparation du collagène des tissus des muscles, des tendons et des os. Elle améliore la qualité de la peau, son élasticité et réduit les rides. Après 16 heures de jeûne, les hommes ont, en moyenne, une hausse de 2’000% du taux d’hormone de croissance et les femmes 1’300%.
L’insuline et l’hormone de croissance fonctionnent en sens opposé. Lorsque le taux d’insuline est élevé, le taux d’hormone de croissance est bas, et vice-versa.
Ne prenez pas de médicaments sans savoir précisément ce que vous faites !
Rajeunissement et parfaite santé
Les bienfaits d'une augmentation du taux d'hormone de croissance sont nombreux. Diminution des graisses corporelles, augmentation de la masse et de la tonicité musculaire, réduction des rides, meilleur fonctionnement du cerveau, de la vue et du système immunitaire ne sont que quelques uns des bénéfices apportés par l'hormone de croissance.
